腰痛セルフストレッチ
2022.06.01
https://www.instagram.com/reel/CePayiKhoT7/?utm_source=ig_web_copy_link
腰痛セルフストレッチ
①股関節💡
足を前後に開き後ろの足は膝を着きます
両手を前の足の膝に置き、少しずつ体を前に倒します
左右20秒キープ
②太もも裏💡
同じ姿勢のまま次は体を後ろに倒します
左右20秒キープ
③腰💡
足を片方開脚し、伸びてる足の方へ体を横に倒します
逆側のお尻が浮かないように注意しましょう
左右20秒キープ
ならまち整骨院
奈良市西大寺本町2-22
0742-35-5803
