有酸素運動の効果

院長の福島です🐕

最近は寒くて日課のウォーキング（散歩）も辛くなってきましたが2人の毛むくじゃらっ娘ちゃんのために頑張っています🐕

今日は有酸素運動について説明していきます🐕

有酸素運動とは長時間行う低〜中程度の負荷をかけて行う運動です🐕

酸素をエネルギーに変え運動することで心肺機能の向上や脂肪燃焼の効果があります🐕

やりすぎると筋肉が落ちてしまうため20分〜1時間を目安に行なってください🐕

時間帯は朝日を浴びる事で自律神経が整いますので朝がおすすめです🐕

最近は気温が下がってやる気がなかなか起きないと思いますが🐕

身体に良いので取り入れてみてくださいね🐕

ならまち整骨院

奈良市西大寺本町2-22

0742-35-5803

#健康 #交通事故 #交通事故治療  #体質改善 #パーソナルトレーナー #骨盤矯正 #ラジオ波 #ハイボルテージ #マイクロカレント #奈良市 #大和西大寺 #あやめ池 #学園前 #尼ヶ辻 #平城#高の原 #新大宮 #奈良 #整骨院 #接骨院 #鍼灸院 #ならまち整骨院#大和西大寺 #食事改善 #食事指導#有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #有酸素運動で脂肪燃焼#柴犬 #柴犬のいる暮らし