睡眠について

院長の福島です😴

最近は朝が寒くて柴犬のみなみちゃんもなかなかベッドから出てこないです😴

前回の投稿でさくら先生が睡眠のツボを紹介してくれているので睡眠について投稿していきます😴

睡眠とは脳や身体の細胞の修復をする行為です😴

睡眠中、深い睡眠と浅い睡眠を繰り返し脳と身体を交互に休めていきます😴

睡眠では細胞の修復以外にも脳での記憶も整理していきますので精神状態の維持にも効果があります😴

睡眠は長く寝る事よりもより深い睡眠をとる事が重要になり、深く睡眠をとるには日中覚醒時の行動が大切となります😴

日中のおすすめ行動😴

⚪︎朝日を浴びて体内時計を正確に

⚪︎適度な運動をする

⚪︎寝る1時間から2時間前に入浴する

⚪︎寝る前に照明を落として体内時計を調節する

⚪︎寝る前にストレッチや瞑想でリラックスする

⚪︎夜ご飯は消化が良いものをなどです

ならまち整骨院に来院してもらったら睡眠の質を上げる施術ももちろん行いますのでご相談くださいね😴

ならまち整骨院

奈良市西大寺本町2-22

0742-35-5803

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