肩こりセルフストレッチ
2022.05.18
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肩こりセルフストレッチです💡
お風呂上がりなどにするとおすすめです💡
①背中のストレッチ
手を前でクロスして握る
背中を丸め30秒キープ
②肩甲骨回し
両指先で肩を触り肘を前に向ける
肘を大きく回す
外回り×10回 内回り×10回
③首のストレッチ
背中が丸まらないよう姿勢を正す
手のひらで反対側の耳を押さえて手の方向に傾ける
伸ばす反対側の手の力は抜き20秒キープ
痛みがある人は無理のない範囲でしてくださいね💡
またわからないことがあればご質問ください💡
ならまち整骨院
奈良市西大寺本町2-22
0742-35-5803
